Cześć! Jak Odblokowywać się po 10 x Nandrolone decanoate (Norma, Grecja), 15 x Omnadren 250 i 100 tab. Metandienone (Rosja)? 1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:57 TALIA:90 5.STAŻ NA SIŁOWNI:2 Lata 6.DIETA: Wszystko jak najwięcej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10xomnadren250+100tab meta ruska 8.TRENING:4 [...]
Witam.Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć treningi siłowe.Mam 170cm wzrostu i waże 60kg. Moim celem jest przybycie masy oraz rzeźby. Posiadam: -ławeczke do brzuszków -ławeczke pod sztange -sztanga(10kg) -talerze do sztangi(2x8kg) -hantle(2x5kg) W tych sprawach jestem początkujący i nawet nie wiem jak zacząć ćwiczyć,dlatego proszę o pomoc.Napiszcie mi [...]
Cześć, ćwiczę na siłowni już pół roku, na początku masa szła bardzo ładnie a teraz jakby stała w miejscu;/ akurat zmieniam plan treningowy i proszę was o ocenę: SOBOTA Klatka -WYCISKANIE LEŻĄC NA POZIOMEJ 4s -WYCISKANIE LEŻĄC NA ŁĄWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ DO GÓRY 4s -ROZPIĘTKI 4s Triceps : -FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU 3s -WYCISKANIE SZTANGI [...]
Witam! Proszę o ocene treningu na mase: Wtrorek Klatka+nogi: klatka Wyciskanie na prostej 3x12 Wyciskanie na skośnej w góre 3x12 Wyciskanie na skośnej w dół 3x12 Rozpętki na skośnej w góre 3x12 nogi Prostowanie nóg na przyrządzie 4x8 squat stretch 4x8 Czwartek Plecy+biceps Plecy Martwy na ugiętych nogach 3x12 Podciąganie na drążku 3x max Szrugsy [...]
Witam, jestem tutaj nowy, jednak chce wiedziec czy moja dieta ktora chce stosowac od poniedzialku, jest dobra. Staz na silce, 7 mc. Wzrost 190cm, waga 83kg. Cel do lata 90kg. I Posiłek 7:30 • mleko 2% (500ml ) • płatki owsiane ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek 10:00 • 100g chleba • 20g sera • 20g szynki III Posiłek 13:00 (Przed [...]
chcialbym sie dowiedziec czy takie polaczenie da dobry efekt? i jakie sa ewentualne skuti uboczne z tym zwiazane oraz jakie oslonki i czy po cylu trzeba sie odblokowac? z gory dzieki. 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:3.1 -klatka:99 -udo:53 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NIE MAM 2) wiek 20 3) waga/wzrost 74/175 4) staż treningowy 2 LATA 5) cel cyklu SIŁA + MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 CYKL NA KRECIE ALE TO Z ROK TEMU(MONO OLIMPA) 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] wręcz za mało, ale i tak powinienem rosnąć. Jestem długi, chudy i wąski w barach. Czy jest dla mnie nadzieja, co muszę poprawić, żeby zacząć rosnąć (pewnie napiszecie, że dieta, ale nie chcę się zalać), może jakość ćwiczeń? Nie jestem za silny i to co podnoszę, robię to ze średnią techniką, z drugiej strony gdybym miał podnosić mniej to [...]
Witam! Chciałbym wam przedstawić mój plan i o ocenienie go lub coś w nim zmienić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle ,sztanga ,drążek ,expander ,zaciskacze do rąk [...]
Proszę o zmiany w tym planie chyba że nie są aż tak bardzo potrzebne , dodam jak w temacie że ćwiczę tym planem 1,5 miesiąca i są jakieś w miarę efekty lecz nie za duże , jeśli trzeba to proszę napisać jakie zmiany trza zmienić w tym planie , Dzięki wielkie z góry . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa [...]
Witam , mam problem ,mianowicie po przeczytaniu wielu artykułów tutaj ,nadal nie wiem co będzie dla mnie dobre . Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku .Moje parametry to: Wzrost: 189 Waga: 73 Klata:103 Łapa :34 Talia :79 Typ budowy : ektomorfik Stosowane odżywki : BCAA z Activlab i CM3 z treca Cwiczę splitem 3-dniowym Plecy + biceps Podciaganie szeroko [...]
Poniedziałek : klatka+bic 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 4 serie 12/10/8/8 powt. 2 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dól 4 serie 12/10/8/8 3) rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 BIC 1)Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12,10,8 2) Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Witam. Od ok miesiaca chodze na silownie, troche już przyzwyczaiłem mięsnie do treningu i chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Jestem wysoki i w miare chudy, lecz nie kościsty. Przede wszystkim chciałem rozbudować "górę", tj. łapy, plecy i klate, ew. brzuch. Tak żeby wyglądać trochę proporcjonalniej. Troche czytalem i ulozylem sobie taki oto trening [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:64 -talia:-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: jest -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 98 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop+npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: redukcyjny;prop+npp+wino+clen+efka [...]
Witam Jest to mój 2 temat na temat podciągania. Więc tak mam problem z podciąganiem, potrafię się podciągnąć 1 raz podchwytem od około 2 miesięcy i nie potrafię poprawić tego wyniku, ćwiczę fbw, w mc mi ładnie idzie progresja ostatnio na treningu w 2s MC 88kg x 9, bardzo szybko mi idzie tutaj progres, za to w podciąganiu nic. Stosowałem już 1) [...]
Witam...nastąpiła zmiana cyklu ...potrzebuję rozpiski co do mojej ankiety mam zamiar bić SUSTA PMP + DEKA PMP + META SCANTEL...JAKIE DAWKI, JAK DŁUGO BIĆ... 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: .... -talia: .... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2LATA 6. DIETA: JEST 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko dieta, trzymam dopiero od tygodnia Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2330 kcal 262 W 175 B 65 T http://potreningu.pl/profile/adekszyn#/date/2015-05-31 Wrażliwość na [...]
